7 recettes de lunchs rapides sur le pouce, adapt\u00e9es au diab\u00e8te<\/p>\n\n\n\n
Quotidien au rythme effr\u00e9n\u00e9, repas entre deux r\u00e9unions, lunch sur la route ou tout simplement envie de ne pas se compliquer la vie avec les lunchs : voici 7 recettes sur le pouce, pr\u00eates en moins de 20 minutes et parfaitement adapt\u00e9es en contexte de diab\u00e8te, con\u00e7ues par les nutritionnistes-di\u00e9t\u00e9tistes d\u2019\u00c9quipeNutrition !<\/p>\n\n\n\n
Il suffit de tout mettre dans un pot et, en 5 minutes, votre lunch est pr\u00eat ! Nourrissante et rassasiante, accompagn\u00e9e d\u2019une tranche de pain aux grains entiers et de petits fruits, cette omelette offre un bel apport en fibres, 4g, et en prot\u00e9ines, 18g, pour une \u00e9nergie et un taux de sucre stables jusqu\u2019au prochain repas. Pr\u00e9parez quelques portions \u00e0 l\u2019avance pour un repas sur le pouce d\u00e8s que vous en avez besoin : elle se conserve jusqu\u2019\u00e0 3 jours au frigo !<\/p>\n\n\n\n
Avec 11g de fibres, une abondance de l\u00e9gumes croquants et de l\u00e9gumineuses, cette salade mexicaine est id\u00e9ale pour un repas tout en fra\u00eecheur, parfaitement \u00e9pic\u00e9 et rassasiant. Pr\u00eate en 10 minutes seulement, cette salade portable facilite une alimentation saine en contexte de diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n
Fra\u00eeche, color\u00e9e et nourrissante, cette salade de millet aux pois chiches est une excellente source de fibres, 7 g, et de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, parfaite pour des repas rassasiants en un rien de temps ! L\u2019association des herbes fra\u00eeches, du citron et de la feta lui donne une touche de fra\u00eecheur irr\u00e9sistible. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 doubler la recette pour pr\u00e9parer des lunchs rapides pour toute la semaine, et ajoutez-y une source de prot\u00e9ines vari\u00e9e telle que du poulet grill\u00e9, des \u0153ufs, du tofu ou du poisson.<\/p>\n\n\n\n
Avec moins de 200 kcal et 30 g de prot\u00e9ines par portion, ces rouleaux de concombre au poulet constituent une alternative faible en glucides aux sandwichs classiques, id\u00e9ale pour la gestion de la glyc\u00e9mie. Pr\u00eats en 15 minutes, ils se d\u00e9gustent facilement en guise de bouch\u00e9e express rafra\u00eechissante, accompagn\u00e9 d\u2019une tranche de pain ou de quelques craquelins de grains entiers, tout en \u00e9tant une excellente fa\u00e7on d\u2019ajouter plus de l\u00e9gumes au menu.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9couvrez ce m\u00e9lange hach\u00e9 asiatique \u00e0 base d\u2019\u0153ufs, d\u2019edamames et de l\u00e9gumes qui constitue une base savoureuse \u00e0 int\u00e9grer dans un sandwich ou \u00e0 d\u00e9guster en salade, pour un repas express pr\u00eat en 10 minutes, \u00e0 la fois nutritif et savoureux ! Riche en prot\u00e9ines et en fibres, il s\u2019agit d\u2019une option id\u00e9ale pour des lunchs simples procurant une \u00e9nergie stable et durable en contexte de diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e0 o\u00f9 les possibilit\u00e9s sont infinies et o\u00f9 la simplicit\u00e9 est \u00e0 son apog\u00e9e ! Les lunchs box permettent de combiner des sources de glucides et de prot\u00e9ines, ainsi que des fruits et l\u00e9gumes, pour b\u00e2tir un repas \u00e9quilibr\u00e9, rassasiant et favorable \u00e0 une glyc\u00e9mie stable. Inspirez-vous des diverses lunch box cr\u00e9\u00e9es par les nutritionnistes-di\u00e9t\u00e9tistes d\u2019\u00c9quipeNutrition.<\/p>\n\n\n\n
Combinez la facilit\u00e9 et la vari\u00e9t\u00e9 avec ce gruau sans cuisson, overnight, une option sucr\u00e9e parfaite en collations ou m\u00eame en repas rapide. Pr\u00e9parez plusieurs portions \u00e0 l\u2019avance pour la semaine et variez les saveurs selon vos envies. Nutritif et d\u00e9licieux, ce gruau fournit une \u00e9nergie soutenue gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en fibres, ce qui aide \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie et \u00e0 \u00e9viter les pics de sucre.<\/p>\n\n\n\n
Des conseils pratico-pratiques et des solutions adapt\u00e9es \u00e0 votre quotidien et \u00e0 votre situation de sant\u00e9, les nutritionnistes di\u00e9t\u00e9tistes d’\u00c9quipeNutrition en ont \u00e0 l\u2019infini !<\/p>\n\n\n\n
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Site web : https:\/\/equipenutrition.ca\/<\/a> 7 recettes de lunchs rapides sur le pouce, adapt\u00e9es au diab\u00e8te Quotidien au rythme effr\u00e9n\u00e9, repas entre deux r\u00e9unions, lunch sur la route ou tout simplement envie de ne pas se compliquer la vie avec les lunchs : voici 7 recettes sur le pouce, pr\u00eates en moins de 20 minutes et parfaitement adapt\u00e9es en contexte […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1453"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1455,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1453\/revisions\/1455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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