{"id":1389,"date":"2026-03-11T12:03:21","date_gmt":"2026-03-11T16:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/?p=1389"},"modified":"2026-03-11T12:59:59","modified_gmt":"2026-03-11T16:59:59","slug":"diabete-et-pieds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diabetemonteregie.com\/en\/diabete-et-pieds\/","title":{"rendered":"Diab\u00e8te et pieds"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">ce qu\u2019on ne regarde plus, mais qui peut co\u00fbter un membre\u202f:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00ab\u202fl\u2019histoire de ces compagnons silencieux qui nous portent toute une vie\u202f\u00bb.<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a des parties du corps auxquelles on pense souvent : le c\u0153ur, le cerveau, le ventre. Et puis il y a celles qui travaillent dans l\u2019ombre, sans se plaindre, sans bruit, sans r\u00e9clamer d\u2019attention\u202f: les pieds font partie de ces grands oubli\u00e9s. Ils nous portent d\u00e8s le matin, quand on se l\u00e8ve encore un peu engourdi. Ils nous accompagnent au march\u00e9, \u00e0 la mosqu\u00e9e, \u00e0 l\u2019\u00e9glise, \u00e0 la synagogue, chez les voisins, chez les enfants. Ils nous supportent quand on est press\u00e9, quand on est fatigu\u00e9, quand on a mal au dos. Et pourtant on ne les regarde presque jamais. Chez la personne vivant avec le diab\u00e8te, cet oubli peut parfois co\u00fbter cher. Non pas parce que le diab\u00e8te est une punition, mais parce qu\u2019il est une maladie qui aime le silence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quand le diab\u00e8te agit sans faire de bruit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le diab\u00e8te ne crie pas toujours. Il ne pr\u00e9vient pas toujours. Il avance doucement, parfois pendant des ann\u00e9es, en modifiant peu \u00e0 peu le fonctionnement du corps. Au niveau des pieds, trois choses importantes peuvent se produire, sans que l\u2019on s\u2019en rende compte\u202f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u2019abord, les nerfs commencent \u00e0 se fatiguer. C\u2019est un peu comme un fil \u00e9lectrique qui s\u2019use avec le temps : le message passe mal. La douleur devient moins vive, parfois absente. C\u2019est ainsi qu\u2019on ne ressent presque pas une petite pierre dans la chaussure, une couture un peu dure, ou une ampoule.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, le sang circule moins bien. Or le sang, c\u2019est la vie. C\u2019est lui qui nourrit la peau, qui apporte l\u2019oxyg\u00e8ne, qui permet la cicatrisation. Quand il arrive difficilement jusqu\u2019aux pieds, la peau devient fragile, s\u00e8che, lente \u00e0 gu\u00e9rir.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfin, les d\u00e9fenses naturelles du corps sont moins efficaces. Une petite plaie qui aurait gu\u00e9ri toute seule chez quelqu\u2019un d\u2019autre peut, chez la personne diab\u00e9tique, s\u2019infecter, s\u2019aggraver, s\u2019installer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c\u2019est ainsi que, sans douleur, sans grand signal d\u2019alarme, le pied diab\u00e9tique peut commencer son histoire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le pied diab\u00e9tique : une histoire qui n\u2019est jamais soudaine<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on croit, le pied diab\u00e9tique n\u2019arrive pas brutalement. Il commence souvent par des choses banales :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une peau s\u00e8che que l\u2019on n\u2019hydrate plus,<\/li>\n\n\n\n<li>une fissure au talon,<\/li>\n\n\n\n<li>un ongle coup\u00e9 un peu trop court, ou<\/li>\n\n\n\n<li>une chaussure port\u00e9e \u00ab juste pour sortir rapidement \u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puis un jour, une petite plaie appara\u00eet. Elle ne fait pas tr\u00e8s mal. Alors on attend. On se dit que \u00e7a va passer. Mais les jours passent, et la plaie reste. Parfois elle s\u2019\u00e9largit, parfois elle s\u2019infecte. Et c\u2019est l\u00e0 que la situation peut devenir s\u00e9rieuse. Il est donc important de le dire avec douceur mais avec v\u00e9rit\u00e9 : oui, le pied diab\u00e9tique peut mener \u00e0 des complications graves\u202f; oui, il peut \u00eatre handicapant\u202f; mais non, ce n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Dans une tr\u00e8s grande majorit\u00e9 des cas, la pr\u00e9vention change toute l\u2019histoire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La pr\u00e9vention : ces petits gestes qui prot\u00e8gent toute une vie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9vention du pied diab\u00e9tique ne demande ni mat\u00e9riel compliqu\u00e9, ni connaissances de sp\u00e9cialiste. Elle demande surtout de l\u2019attention et de la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>a). L\u2019hygi\u00e8ne : un moment pour soi<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laver ses pieds chaque jour, ce n\u2019est pas un acte m\u00e9dical. C\u2019est un moment de soin, presque un moment de respect envers soi-m\u00eame. Une eau ti\u00e8de, un savon doux, un s\u00e9chage minutieux, surtout entre les orteils, puis une cr\u00e8me hydratante sur la peau s\u00e8che fait une tr\u00e8s grande diff\u00e9rence, parce qu\u2019une peau bien entretenue se d\u00e9fend mieux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b). Regarder ses pieds : apprendre \u00e0 les conna\u00eetre<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regarder ses pieds chaque jour, c\u2019est comme lire les nouvelles de son propre corps. Une rougeur, une fissure, une ampoule, un changement de couleur, ce sont des messages. Le corps parle doucement, encore faut-il l\u2019\u00e9couter\u202f; faire usage d\u2019un miroir, d\u2019une bonne lumi\u00e8re, ou parfois demander l\u2019aide d\u2019un proche, permet de voir t\u00f4t, et d\u2019agir t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>c). Les chaussures : de vraies alli\u00e9es<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les chaussures ne sont pas qu\u2019un accessoire. Elles sont une protection. Elles doivent \u00eatre confortables, larges, sans frottement int\u00e9rieur. Toujours v\u00e9rifier l\u2019int\u00e9rieur avant de les enfiler. Et \u00e9viter de marcher pieds nus, m\u00eame \u00e0 la maison. Beaucoup de plaies commencent par une chaussure mal choisie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>d). Savoir reconna\u00eetre les signaux d\u2019alerte<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le pied diab\u00e9tique donne des signes, m\u00eame discrets :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une plaie qui ne cicatrise pas,<\/li>\n\n\n\n<li>une zone rouge et chaude,<\/li>\n\n\n\n<li>un gonflement,<\/li>\n\n\n\n<li>un \u00e9coulement,<\/li>\n\n\n\n<li>une odeur inhabituelle, et<\/li>\n\n\n\n<li>une perte ou une modification de la sensibilit\u00e9,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tous ces signes ne doivent pas inqui\u00e9ter, mais ils doivent faire consulter rapidement. Consulter t\u00f4t, ce n\u2019est pas exag\u00e9rer. C\u2019est se prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quand le pied diab\u00e9tique est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00catre atteint d\u2019un pied diab\u00e9tique n\u2019est pas un \u00e9chec. C\u2019est une r\u00e9alit\u00e9 m\u00e9dicale qui demande plus d\u2019attention. Avec des soins adapt\u00e9s, une bonne hygi\u00e8ne, un suivi r\u00e9gulier et un bon \u00e9quilibre glyc\u00e9mique, beaucoup de situations s\u2019am\u00e9liorent, et beaucoup de pieds sont sauv\u00e9s. L\u2019essentiel est de ne jamais banaliser une plaie et de ne jamais se soigner seul sans avis m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un message fondamental : vous \u00eates votre premier sp\u00e9cialiste\u202f: La m\u00e9decine moderne est un soutien immense, mais elle ne remplace pas celui qui vit la maladie au quotidien. La m\u00e9decine n\u2019est pas l\u00e0 pour soigner \u00e0 votre place, mais elle est l\u00e0 pour vous aider \u00e0 vous soigner vous-m\u00eame. Vous \u00eates donc celui ou celle qui voit, qui sent, qui vit les changements. Votre r\u00f4le est central. Votre vigilance est une force que le sp\u00e9cialiste utilisera pour vous donner son avis. C\u2019est de l\u00e0 que vient l\u2019expression \u00ab\u202fConsulter un m\u00e9decin\u202f\u00bb\u202f; le m\u00e9decin donne un \u00ab\u202favis d\u2019expert \u00e9clair\u00e9\u202f\u00bb, mais c\u2019est vous qui d\u00e9cidez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour finir, un message d\u2019espoir<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre soin de ses pieds, ce n\u2019est pas vivre dans la peur. C\u2019est choisir de continuer \u00e0 marcher longtemps, sereinement et dignement. Le pied diab\u00e9tique fait peur quand on n\u2019en parle pas. Mais quand on le comprend, quand on le pr\u00e9vient, il devient une r\u00e9alit\u00e9 que l\u2019on peut ma\u00eetriser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et maintenant, pour terminer, parlons de vous\u202f: quels sujets aimeriez-vous voir abord\u00e9s dans les prochains articles ? Vos questions, vos inqui\u00e9tudes, votre v\u00e9cu sont pr\u00e9cieux. Parce qu\u2019en sant\u00e9, les meilleures le\u00e7ons viennent souvent de ceux qui vivent la maladie chaque jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Planifier les repas en contexte de diab\u00e8te : des ajustements simples pour toute la famille<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Planifier les repas lorsqu\u2019un membre de la famille vit avec le diab\u00e8te ne veut pas dire qu\u2019il faut cuisiner deux menus diff\u00e9rents ! Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alimentation en contexte de diab\u00e8te ne correspond pas \u00e0 un r\u00e9gime strict, \u00e0 une s\u00e9rie d\u2019aliments interdits ni \u00e0 l\u2019\u00e9limination totale des glucides ou des plaisirs alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/nutritionniste-dietetiste\/diabete\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les nutritionnistes di\u00e9t\u00e9tistes d\u2019\u00c9quipeNutrition<\/a> vous expliquent plut\u00f4t comment une organisation \u00e9quilibr\u00e9e des repas peut b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 toute la famille, peu importe l\u2019\u00e2ge ou l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Penser \u00ab ajout \u00bb plut\u00f4t que restriction<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une perspective int\u00e9ressante \u00e0 explorer consiste \u00e0 ajouter des aliments avant de retirer. Plusieurs \u00e9l\u00e9ments dans l\u2019assiette peuvent aider \u00e0 ralentir la digestion des glucides, favoriser la sati\u00e9t\u00e9 et contribuer \u00e0 une r\u00e9ponse glyc\u00e9mique plus stable, des \u00e9l\u00e9ments b\u00e9n\u00e9fiques pour la gestion du diab\u00e8te, mais aussi le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral de tous !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Int\u00e9grer plus de l\u00e9gumes simplement<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les l\u00e9gumes sont riches en fibres et en nutriments, ce qui aide \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie et \u00e0 favoriser la sati\u00e9t\u00e9. Ils fournissent \u00e9galement une abondance de vitamines et compos\u00e9s antioxydants et anti-inflammatoires b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9 m\u00e9tabolique. Viser la moiti\u00e9 de l\u2019assiette en l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas, c\u2019est b\u00e9n\u00e9fique pour toute la famille !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques strat\u00e9gies simples :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Doublez la portion de l\u00e9gumes dans les recettes d\u00e9j\u00e0 appr\u00e9ci\u00e9es : saut\u00e9s, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/pate-one-pot-aux-crevettes-citron-et-legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u00e2tes<\/a>, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/riz-aux-legumes-facile\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riz<\/a>, omelettes, chili, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/lasagne-de-legumes-la-mijoteuse\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lasagne<\/a>, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/pate-chinois-reduit-en-glucides\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u00e2t\u00e9 chinois<\/a>, mijot\u00e9s, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayez au r\u00e9frig\u00e9rateur des crudit\u00e9s d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9-coup\u00e9es \u00e0 savourer en collations ou avec les repas, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/trempette-ranch-au-yogourt-grec\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">accompagn\u00e9s d\u2019une trempette maison<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez les <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/legumes-surgeles-rotis-au-four\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u00e9gumes surgel\u00e9s r\u00f4tis au four<\/a>, une option d\u2019accompagnement rapide, toujours disponible \u00e0 port\u00e9e de main<\/li>\n\n\n\n<li>Camouflez-les dans les <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/muffins-double-chocolat-et-courgette\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desserts<\/a> et les <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/smoothie-de-fruits-et-legumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">smoothies<\/a> pour les savourer m\u00eame en version sucr\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Et plus encore !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Passer graduellement aux grains entiers<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les grains entiers jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans la gestion de la glyc\u00e9mie gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en fibres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques pistes efficaces pour les int\u00e9grer de fa\u00e7on progressive au menu, afin que toute la famille les appr\u00e9cie :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez par des substitutions faciles : changez le pain blanc par le pain \u00e0 l\u2019avoine ou de bl\u00e9 entier, ou essayez les p\u00e2tes blanches enrichies en fibres (ex : Catelli Smart)<\/li>\n\n\n\n<li>Osez les versions moiti\u00e9-moiti\u00e9 : p\u00e2tes blanches avec<a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/macaroni-au-fromage-toscan\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> p\u00e2tes de bl\u00e9 entier<\/a> ou encore le riz blanc combin\u00e9 au riz sauvage.<\/li>\n\n\n\n<li>Remplacez les p\u00e2tes par le sarrasin ou encore l\u2019orge mond\u00e9 dans vos <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/soupe-aux-legumes-et-au-sarrasin-la-mijoteuse\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">soupes maison<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Substituez votre classique \u201criz d\u2019accompagnement\u201d par un <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/quinoa-3-facons\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quinoa savoureux<\/a> ou du <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/boulgour-citron-et-menthe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boulgour<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Cuisinez vos recettes de <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/muffins-aux-pepites-de-chocolat-proteines\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">collations et de desserts<\/a> maison avec de la farine d\u2019avoine, de bl\u00e9 entier ou de sarrasin plut\u00f4t que de la farine blanche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00e9couvrez les l\u00e9gumineuses<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Excellentes sources de fibres qui aident \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie, les l\u00e9gumineuses sont tr\u00e8s polyvalentes et s\u2019int\u00e8grent aussi bien aux <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/chili-avec-boeuf-legumes-et-legumineuses\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chilis<\/a> et aux <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/soupe-minestrone\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">soupes<\/a> qu\u2019aux <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/muffins-aux-carottes-et-lentilles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desserts<\/a> !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9butez progressivement en rempla\u00e7ant, par exemple, la <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/cigares-au-chou-alleges\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">moiti\u00e9 de la viande<\/a> de vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es par des l\u00e9gumineuses et essayez <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/boeuf-stroganoff-allege\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les p\u00e2tes \u00e0 base de l\u00e9gumineuses<\/a> pour un apport bonifi\u00e9 en fibres et en prot\u00e9ines dans vos repas\u2026 sans m\u00eame vous en rendre compte !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Int\u00e9grez une source de prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contrairement aux glucides, les prot\u00e9ines n\u2019augmentent pas significativement la glyc\u00e9mie : elles aident m\u00eame \u00e0 ralentir leur absorption, limitant les pics et baisses d\u2019\u00e9nergie. Elles favorisent aussi la sati\u00e9t\u00e9, r\u00e9duisant les envies de grignotage et aidant \u00e0 mieux contr\u00f4ler la consommation de glucides entre les repas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 chacun de vos repas et collations, assurez-vous d\u2019avoir une source de prot\u00e9ines :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prot\u00e9ines animales maigres : poulet, dinde, b\u0153uf extra-maigre, porc, \u0153ufs, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/saumon-dijon\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">poisson<\/a>, fruits de mer, produits laitiers faibles en gras.<\/li>\n\n\n\n<li>Prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales : l\u00e9gumineuses, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/recette-nutritionniste-dietetiste\/tofu-general-tao-reduit-en-sucre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tofu<\/a>, tempeh, edamames, prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales textur\u00e9es, noix et graines.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Des ajustements qui s\u2019adaptent \u00e0 tous<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous craignez que votre famille se braque face aux nouveaut\u00e9s alimentaires ? Les r\u00e9ticences viennent souvent de la peur de perdre des aliments appr\u00e9ci\u00e9s. Pour les contourner :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Conserver les plats favoris, en ajustant les portions et les accompagnements<\/li>\n\n\n\n<li>Impliquer la famille dans les choix de recettes et l\u2019\u00e9laboration du menu<\/li>\n\n\n\n<li>Expliquer que ces changements sont aussi b\u00e9n\u00e9fiques pour eux : ils am\u00e9liorent l\u2019\u00e9nergie, la concentration et la digestion !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rappelez-vous que l\u2019alimentation familiale ne se limite pas aux repas principaux. En dehors de ceux-ci, chacun conserve ses propres choix de collations et de d\u00e9jeuners ! Structurer les repas partag\u00e9s ne signifie pas contr\u00f4ler chaque bouch\u00e9e consomm\u00e9e dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pensez aux proportions !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 noter que chacun peut composer son assiette selon ses besoins et pr\u00e9f\u00e9rences, en choisissant les quantit\u00e9s d\u00e9sir\u00e9es pour chaque aliment. Une personne vivant avec le diab\u00e8te peut privil\u00e9gier de <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/blog-nutritionniste-dietetiste\/5-facons-de-reduire-sa-consommation-de-glucides\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plus petites portions de glucides<\/a> et augmenter celles de prot\u00e9ines et de l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ajustez les petits plaisirs sucr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 travers tout cela, il ne faut pas se priver : les desserts et collations sont des occasions <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/blog-nutritionniste-dietetiste\/5-astuces-de-nutritionniste-pour-des-patisseries-plus-sante\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u2019explorer des alternatives plus saines<\/a>, moins sucr\u00e9es et plus riches en fibres, b\u00e9n\u00e9fiques pour tout le monde. La personne vivant avec le diab\u00e8te peut simplement ajuster la portion, la fr\u00e9quence ou le moment de consommation, tout en profitant pleinement de ces moments sans culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, en misant sur un environnement alimentaire coh\u00e9rent qui conserve le plaisir, plut\u00f4t que sur des r\u00e8gles rigides, les ajustements deviennent plus naturels et beaucoup plus durables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019importance d\u2019un accompagnement personnalis\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque famille a ses habitudes, ses pr\u00e9f\u00e9rences et son niveau de tol\u00e9rance aux changements. Un accompagnement en nutrition permet de transformer ces principes en solutions concr\u00e8tes, adapt\u00e9es \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 du quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour vous aider, <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\/nutritionniste-dietetiste\/nous-joindre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prenez rendez-vous d\u00e8s maintenant avec une nutritionniste di\u00e9t\u00e9tiste d\u2019\u00c9quipeNutrition<\/a>. Parce qu\u2019en contexte de diab\u00e8te, l\u2019objectif n\u2019est pas de changer l\u2019alimentation de A \u00e0 Z, mais de manger plus intelligemment, ensemble !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Site web : <a href=\"https:\/\/equipenutrition.ca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/equipenutrition.ca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Courriel : <a href=\"mailto:contact@equipenutrition.ca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contact@equipenutrition.ca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9l\u00e9phone : 1-877-260-5535<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ce qu\u2019on ne regarde plus, mais qui peut co\u00fbter un membre\u202f: \u00ab\u202fl\u2019histoire de ces compagnons silencieux qui nous portent toute une vie\u202f\u00bb. Il y a des parties du corps auxquelles on pense souvent : le c\u0153ur, le cerveau, le ventre. 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